Ziele 2012

Ziele für das Jahr 2012 von Chinner:

1. Gesund bleiben, das wichtigste überhaupt.

2. Freistehende HSPU...

...in Q1 2012: 5 WH....FAIL 26.03.2012...hab bisher nur 2WH am Stück geschafft. Aber es geht gut voran.
...in Q2 2012: 10 WH

2.5 Stemmen am Barren: 45 Wiederholungen am Stück......27.03.2012 Check! Hurra. War aber verdammt hart, muss ich ehrlicherweise zugeben.

3. Barbarian Requirements:

...04. Januar 2012: Unter 10 Minuten..........FAIL
...15. Februar 2012: Unter 9 Minuten..........halbe BarBarians in 3:41 Minuten
...März 2012: Unter 8 Minuten
...April 2012: Unter 7 Minuten
Juli 2012: Requirements bestehen

4. Hangwaage 10 Sekunden halten: Juli 2012

5. Hangwaage rücklings strecken und Zug....10 WH: Juli 2012

6. Zugstemme zur Hangwaage rücklings: 3 WH bis April 2012

7. Alle Jahre wieder: Wiener Handstand....ich bin gespannt, ob es dieses Mal klappt. 2012

8. Hangwaage rücklings im Turnergriff halten können....Juni 2012...10 Sekunden ist das Ziel

9. Hangwaage zur Hangwaage rücklings zur Zugstemme sehr kontrolliert turnen können...Juli 2012...drei Wiederholungen

10. Diese Kraftserie dreimal in 15 Minuten turnen können, und zwar kontrolliert:

Hangwaage zur Hangwaage rücklings, Zugstemme, Winkelstütz, Stemme zur Rolle vorwärts zum Stütz,  Winkelstütz zum Handstand, Handstand-Stemme, negative Zugstemme, Rolle rückwärts zum Stütz, Winkelstütz und Vorlehnen in die Hangwaage rücklings, Zug in die Hangwaage

11. Rolle rückwärts in den Ringen zum Stütz

12. "Pelicans", Stufe 0,5 - Beine auf dem Boden, nicht auf einem Block: 23.01.2012, geschafft. Zwei Sätze a 3 WH.
01.04.2012: Füsse auf einem Block und drei tiefe Wiederholungen ausführen können.
Zum wiederholten Male den Unterarm bei eben dieser Übung gezerrt. Das sollte auch mir ein Zeichen sein und somit streiche ich diese Übung und logischerweise das Ziel.
 
13. Umsetzen zur Stemme zum Klimmzug: 3WH x 3 Sätze...01.02.2012...nächstes Ziel: 3WH x 3 Sätze Archer pull links | rechts | Umsatz | tiefer Stütz | Ablassen in oberste Klimmzugposition

14. Freier Handstand auf Handstandbarren: 06.03.2012 erl. 

15. Freier Handstand in Ringen:  Dezember 2012

16. Einarmiger Klimmzug: Dezember 2012


Wird fortgesetzt...