Sonntag, 24. Februar 2008

Gesundes Essen...

Hier ein sehr gesundes, sehr einfaches und auch recht billiges Rezept, um die Trainingsreize in Muskelmasse umzusetzen:

500gr. Sahnequark, 40%
500gr. Waldbeeren, gefroren
Bissl Honig

Das alles in einer Schüssel verrühren, die Beeren natürlich auftauen lassen. Mit Honig abschmecken.

Durch die Beeren werden viele Vitamine zugeführt, der Quark sorgt für Protein. Die Beeren haben einen geringen Carb-Anteil, was hinsichtlich des Bauchspecks sehr positiv ist.

Diese Mischung jeden Tag (Abwandlungen möglich) zwischen den Mahlzeiten verteilt essen. Evtl. 250gr. mehr Quark einrühren, je nach Körpergewicht.

Grüsse


Chinner

1 Kommentar:

  1. Warum Sahnequark anstatt Magerquark ?

    Grüsse

    Spike

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Einfaches Training......Training mit Ringen und BWEs